WODs
Compétition en Salle
Courez plus vite, sautez plus haut, soulevez plus lourd ! Si vous n'avez pas peur de la compétition, vous êtes au bon endroit. Le plaisir de l'entraînement ne sera pas négligé non plus. Réservez votre place dans notre compétition en salle et repoussez vos limites.
WOD's
2 janvier 2018
"Angie"
For time:
100 pull-ups
100 push-ups
100 sit-ups
100 squats
29 décembre 2017
3 sériess for time de :
60 squats
30 knees-to-elbows
30 ring push-ups
27 décembre 2017
"The Lyon"
5 séries for time de :
7 reps squat cleans / 165 lbs
7 reps shoulder-to-overheads / 165 lbs
7 burpee chest-to-bar pull-ups
Se reposer 2 minutes entre les séries
23 décembre 2017
3 séries for time de :
Row 250 m
21 reps dumbbell thrusters / 30 lbs
12 chest-to-bar pull-ups
17 décembre 2017
4 séries de :
1 minute kettlebell snatches / 1.5-pood
1 minute de sit-ups
1 minute de lunges
16 décembre 2017
10 séries de :
100-mètres sprint
Repos 90 secondes
14 décembre 2017
For time:
12 muscle-ups
Courir 800 mètres
9 muscle-ups
Run 400 meters
6 muscle-ups
Courir 200 mètres
Se reposer 2 minutes entre les séries
10 décembre 2017
Back squats: 10-8-6-4-2 reps
Shoulder press: 10-8-6-4-2 reps
Deadlifts: 10-8-6-4-2 reps
19 novembre 2017
"Griff"
For time:
Courir 800 mètres
Courir 400 mètres vers l'arrière
Courir 800 mètres
Courir 400 mètres vers l'arrière
17 novembre 2017
"Fran"
21-15-9 reps de :
Thrusters / 95 lbs
Pull-ups
11 novembre 2017
"Viola"
20 minutes AMRAP (As Many Reps As Possible):
Courir 400 mètres
11 power snatches / 95 lbs
17 pull-ups
13 power cleans / 95 lbs
5 novembre 2017
For time:
30 overhead squats / 115 lbs
15 muscle-ups
20 overhead squats / 115 lbs
10 muscle-ups
